煙臺論壇-煙臺社區

標題: 我的瘦身日記-告別三位數，向兩位數努力 [打印本頁]

作者: sunny愛陽光 時間: 2015-6-17 21:20
標題: 我的瘦身日記-告別三位數，向兩位數努力
先說一下我自己的情況吧。家里所有的人沒有一個瘦子，而且我還是傳說中的大骨棒，喝涼水都長肉的類型。我在2014年3月開始減肥用了3個月的時間從150斤瘦120斤。目前也沒有放棄，我的目標是體重告別三位數，向兩位數努力努力。減肥不容易，但是其中心酸苦楚現在想想還是很有成就感的。希望有一些心得體會能分享給論壇里想瘦身的兄弟姐們們。
本人從小就是個小胖子，在上初中的時候體重就已經破百了。只是家里都是小胖子，父母也很寵愛，根本也沒有控制減肥的想法。上高中二年級的時候體重就成功的竄到了130斤，并且因為一次車禍，導致腰部損傷，一直要注射含有激素類的藥物。在高三高考前體檢，我的體重欄里赫赫寫著80公斤，從哪個時候我才發現，我真的真的該減肥了。
上大學后，班里女生都是美美的，看著都羨慕，于是我從此踏上了減肥的不歸路。
同樣，和大多數姐妹一樣，大學時候在外地，對自己疏于管理，減肥意志也并不堅定，在減肥藥、跑步、節食等方法都嘗試過后，我的體重一直在150斤上下浮動10斤左右。這也讓我非常苦惱。總之就是管住嘴，邁開步，我的體重就能稍微少一點，但一直沒有太明顯的變化。
直到工作后，我來到了廣東，瘦瘦的妹子比比皆是，我卻在150斤的瓶頸上遲步不前，慢慢的在服裝店里根本買不到合適的衣服，尤其是內衣，這實在是太尷尬了。
經我同事介紹，到了當地一個非常專業的健身俱樂部。把我的各種經歷，各種苦惱說給教練聽。教練跟我說，很多人在減肥上都存在很大的誤區，以為減肥就是減重，其實減肥是為了讓自己的身體機能達到最好的運作狀態，對減肥的人來說，要先減脂，再塑性，這才是正確的減肥之道。于是每天早上7點開始，教練開始帶我進行力量訓練和有氧跑步，到7點45結束。晚上8點下班后，又再次到俱樂部參與瑜伽練習，生生的把我的老腰的毛病都練沒了（相對減肥來說，這是運動給我帶來的最好的禮物）瑜伽一個小時左右，再進行動感單車45分鐘。每天都是相當大的運動量。堅持一個周后，我的體脂測評表明顯有好轉，而且當時公司組織的測試，我的腰椎恢復的相當好，因為脂肪減掉了，心臟負荷也少，每天的運動量雖然再加大，但是并不覺得累，反而很有干勁。
另外飲食上，也進行了嚴格的控制，每天的早餐要保證有一盤水果和蔬菜沙拉，一份無油煎雞蛋以及一杯脫脂牛奶。中午有一盤瘦肉，一盤青菜，以及一小份的米飯。晚上就顯得很慘了，一般情況下，我只有一只火龍果能吃，外加一般脫脂牛奶。每天每天這樣周而復始，再第二個月我就減下來20斤，但是所有人看到我都說我瘦了至少要50斤，這就是運動塑性減脂的效果。
目前在外出差，胖子時候的照片自己的電腦上還真的沒找到，也確實是不想留了，慘不忍睹。先到這里吧。后續再發來對比照片。
希望論壇里要減肥的妹子一定一定要堅持下去，為美麗，為健康，為更輕盈自信的自己。

作者: 良人未至 時間: 2015-6-18 08:28
求照片呀

作者: 七色梁成 時間: 2015-6-18 08:36
樓主加油，是找的私人教練嗎？

作者: Emotion 時間: 2015-6-18 08:36
現在100斤了嗎

作者: sunny愛陽光 時間: 2015-6-18 16:24

Emotion 發表于 2015-6-18 08:36
現在100斤了嗎

嗯，去健身房一般都會推薦你找私教的。這個要看自己的情況。在廣東那邊私教是捆綁式的，就是說你去入部就會有自己的私教，不過我那個教練真的超級專業，給我很多健身方面的支持。

作者: sunny愛陽光 時間: 2015-6-18 16:25

Emotion 發表于 2015-6-18 08:36
現在100斤了嗎

sorry,剛剛看錯了。現在還在繼續努力，目前到了一個瓶頸期，而且回煙臺后，工作不像以前那么自由，我的運動量明顯少了，現在一直在110徘徊。

作者: sunny愛陽光 時間: 2015-6-18 16:26

七色梁成發表于 2015-6-18 08:36
樓主加油，是找的私人教練嗎？

作者: sunny愛陽光 時間: 2015-6-18 16:26

七色梁成發表于 2015-6-18 08:36
樓主加油，是找的私人教練嗎？

作者: 我的家在煙臺。 時間: 2015-6-19 08:53
有圖有真相

作者: w家的朵拉 時間: 2015-6-19 09:00
樓主我以前也健身減肥過，親身經歷給樓主個建議，一定要堅持練，不要瘦了或者卡用完了就停了，如果鍛煉停止然后飲食又變化了會很快反彈的

作者: 一朵奇葩花 時間: 2015-6-19 09:02
好羨慕呀

作者: 我妞 時間: 2015-6-19 10:07

作者: 我是減肥控 時間: 2015-6-19 10:18
我家離健身房太遠了，懶得去，在家運動有什么好推薦嗎陽光

作者: sunny愛陽光 時間: 2015-6-21 10:49

我是減肥控發表于 2015-6-19 10:18
我家離健身房太遠了，懶得去，在家運動有什么好推薦嗎陽光

額，在家運動也可以啊。瑜伽可以在家里做的，而且可以早晚跑步，再不行可以試試健身操，好多人都說韓國鄭多燕的不錯，不過我練了沒啥效果，你可以試試看看。

作者: sunny愛陽光 時間: 2015-6-21 10:51

w家的朵拉發表于 2015-6-19 09:00
樓主我以前也健身減肥過，親身經歷給樓主個建議，一定要堅持練，不要瘦了或者卡用完了就停了，如果鍛煉停止 ...

我何嘗不知道要堅持呢，我回煙臺工作也是因為家里老人生病不得已。一回來發現整個氛圍都和以前不一樣了。不過現在一直在堅持瑜伽，還沒有反彈的跡象，只是一直停滯不前了。

作者: sunny愛陽光 時間: 2015-6-21 11:12
照片來了，扒了半天我的照片，發現全身照竟然就幾張，左側是2012年拍的，右側是2014年拍的，僅僅從身材上還是能看出差距的，尤其是肚子上的贅肉幾乎完全沒了。而且我的腰病也完全好了。減肥給我帶來了這些，希望大家也一起加油吧。 (, 下載次數: 76)

作者: 我是減肥控 時間: 2015-6-23 14:03

sunny愛陽光發表于 2015-6-21 10:49
額，在家運動也可以啊。瑜伽可以在家里做的，而且可以早晚跑步，再不行可以試試健身操，好多人都說韓國鄭 ...

我也感覺沒什么效果

作者: ⒈個蠻不講理de 時間: 2015-7-20 14:32
女人畢生的事業就是減肥！胖人需要的是減肥，瘦人需要的是管理身材！加微信：937500946 讓我來幫你瘦下來

作者: 嘟嘟家的 時間: 2015-7-22 21:10
能減肥的都不是一般人

作者: super小圓圓 時間: 2015-8-12 15:58
加油呀~~~

作者: 仙童樹 時間: 2015-8-14 17:55
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