春天如何養生

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　　一年之計在于春，春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點。立春過后氣溫會逐漸上升,陽氣步步升發,此時要注意順應天時，要樂觀開朗，以養肝為主。那么，立春后該如何養生？今日采訪了神農中醫館名醫館館長曹可仁教授。
　　養心調神，神農香囊防春困
　　曹教授介紹，立春養生，首先要做到“養心調神”，是指精神專一，摒除雜念及神用太過。同時，少思少慮，不過分勞耗心神，即《類經》中所指出的：“少思慮以養其神”；此外，常樂觀，和喜怒，無邪念妄想，用神而不躁動，專一而不雜，可安神定氣，即《黃帝內經》所謂：“以恬愉為務”。進入春季，隨著氣溫的升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，供應大腦的氧氣相應減少。在這種情況下，會使人出現無精打采即春困的現象。此時，不妨買一只香囊，佩掛胸前，縷縷幽雅的芳香相伴，可使你神清氣爽，大大提高工作效率。香囊起源于中醫的“衣冠療法”，即將特殊的中藥裝入帽子或衣服內，用于防病治病。
　　神農中醫館有各大名醫集結秘制香囊，春季防流感、增強免疫力、增強人體精氣神。
　　春天養生重點養肝
　　按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。故春天的養生要注意對肝臟的保養，不要過分勞累，以免加重肝臟的負擔；素有肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑服用養肝、降壓類藥物。春季肝旺脾弱，消化功能受到影響，如果精神抑郁，就會出現胸肋脹滿、腹脹腹痛、大便泄瀉等，因此需要靜心養氣健脾。
　　中醫認為，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。如果肝氣升發太過，就會出現面紅目赤、煩躁不安、四肢抽動等癥；如果肝氣郁而不能升發，就會出現肋痛、呃逆、腹痛、便泄、積聚等癥。這對心臟病、高血壓病、腦血管硬化等癥的患者極為不利。調養肝臟，首先應調神。因為肝氣升發太過與肝氣郁結都與人的情緒有著極其密切的關系。人因精神煥發，過勞不加節制，就必然使肝氣升發過甚；人因陰雨連綿，心情不快，就使肝氣郁而不升發，由此而導致心臟病、高血壓病患者病情加重，或引發此類舊病。因此，調養肝臟之法就是靜心養性，求得性平氣和，使肝氣之升發符合規律，有益而無害。
　　春季 飲食宜“少酸多甘”
　　春季飲食應以養陽為主，唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。就是說，春季應少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養肝健脾和胃，抗御外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其制品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿卜、春筍；果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學搭配食用，就能從中攝取豐富的營養，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。
　　值得注意的是，忌大辛大熱及海腥類的食物，不吃過膩過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。此外，肝陽過盛體弱者，在春季容易引發“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患于未然，就得盡量避開突熱暴暖熱風侵襲。若已感染成疾，熱感冒初起，應戒煙禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。
　　最后，中醫認為，閑散和緩地步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一，散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放松，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強為。應以勞而不倦，見微汗為度。
　　立春食療方推薦
　　(1)桑葚粥：桑葚30克(鮮品60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。桑葚粥可以滋補肝陰，養血明目。適合于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發早白等癥。
　　(2)梅花粥：取白梅花5克，粳米80克。將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分鐘，每餐吃一碗。