護眼好方法

占仁燕

　　護眼方法 食養
　　多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，護眼方法 動養<讓眼球運動。或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用，也可護眼。
　　護眼方法 藥養
　　對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。
　　護眼方法 按摩
　　熨目法早上起床后，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼，反復3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
　　吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
　　折指法是指小指向內折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行3050次，并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50100次。此法坐、立、臥皆可做，每天堅持早晚各做1遍，不只能養腦明目，對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
　　護眼方法 水養
　　眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，維護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的協助。
　　護眼方法 動養
　　讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。