如何利用一個假期健康自然地變美？

清爽么么茶

作者 | 冬五年

不少同學已經迎來長假，這就意味著我們有時間和條件去做一些平時在校時不方便做的事情，但我們也都知道這世上少有一蹴而就，利用短暫的假期脫胎換骨并不實際，所以不妨抱著想要更美的愿望和更加平和的心態把這個標題改進為，如何在一個連貫空閑的時間內，全方位全身心地調整自己，由內而外地開始改變，以內外兼優為終極目標，開始在這條有顏有料有趣，健康且越來越美的的道路上踏實又系統地前進。

那么說到"變美"，怎樣的美貌是你想要修煉的極致？如果你也認可那些能美到老的，從來都是那些真正平和善良溫潤，不驕不躁，自律健康的女孩。那么不妨把重點落在“自然”與“健康”，關鍵詞從你可能想要更美的“皮膚”"頭發"“身材”“氣色”"五官"切入，以養生內調健身護膚化妝等為主要手段，一起來看。

一 、外在美的根本是保養身體內部

說到皮膚，我有長達八年的長痘史，在大二的時候更是爆發了面部激素依賴性皮炎附加脂溢性皮炎，比美不美更嚴重的是健康問題。

激素依賴性皮炎是因為愛美但年少無知時我曾長期反復不當地使用含有激素的化妝護膚品，包括各種廣告很響亮銷量很高的所謂美白保濕面膜等等，它們往往即時效果很好，但是就像毒品會讓你產生依賴，等到你皮膚里的毒素積累到一定程度的時候就會爆發，而到那個時候，這個病唯一也最好的治療方式沒有別的，只有裸臉，不停地爆痘排毒，你需要心理治療擺脫激素的依賴，同時你必須煉就極其強大的內心。

如果你的變美理念錯誤由此像我一樣曾采用了這樣錯誤且偷懶的變美方式，比如說誤信廣告噱頭，過度護膚，面膜使用不當等等，那么出來混的，美過的，遲早要還，就像這種皮炎，其實不是你以為的只是單純的反復長痘爆痘，它所需的自愈時間由你曾使用激素的時間和量而定，少也要長達一到兩年。

與此同時我也爆發了蕁麻疹，由急性轉入慢性，長達半年之久，每日每夜都癢得摳到渾身是血，和脂溢性皮炎一樣，這些外在的皮膚病都與與精神因素，飲食習慣，B族維生素缺乏等息息相關，遍診中西醫，歸咎到底所有病的源頭都是免疫力下降的問題。

那么回想我在此之前的生活狀態和對癥方式，我都以身做法了哪些錯的事情？

我一直長痘，甚至曾經都走到校門口了但是沒有勇氣進去。于是我去看過西醫，打針吃藥照光，花了六七千，當時給強制壓了下去但是沒多久又打回原形;我去做中醫理療，內外結合，定期針清敷面膜，用那個美容機構自己研發的成套護膚品，一張卡一萬多，后來我去完次數沒如今都已忘記；我以為激光是最后的稻草可以一勞永逸，于是七千塊三次都沒太猶豫，結果后來還長痘還是長痘，也成了角質層很薄很脆弱易紅的敏感肌；而一個星期療程一千多快的中藥我也喝過長達半年，對蕁麻疹有一定療效，但是因為藥性太涼又吃得太久，徹底紊亂了經期，長達五個月停經。

而在皮炎和蕁麻疹徹底爆發之前，我很少運動，每天最幸福的就是叫了外賣窩在寢室看劇的時間，竟然連點過一個星期的麻辣燙雖然備注是不要辣子有味就行；為了減肥甚至連著一個星期三餐都在喝小米稀飯，還高興于那因水分缺失而減下的一兩公斤；密集且依賴型護膚，驚嘆于短短一晚時間就讓我的皮膚毛孔都在發光的睡眠面膜，我以為那是開始懂得保養自己……

我總是急于求成，病急亂投醫。病之前相信那些一個比一個神的護膚品面膜廣告，每次病之后都巴不得一夜治好，不惜花費重金；膚色皮膚不好去做粉底液遮瑕膏功課，結果再好再貴的底妝用在我臉上都是難上易脫雪上加霜；各種保養品暢銷，越貴越有人買，用了就難以離開，因為用時效果很好但是停用就會反彈……

在走了這么多彎路之后，我終于開始意識到以內養外，健康與美之間不可分割的本質問題。我還年輕，我不想一輩子都在反反復復中欺騙自己，所以我愿意靜下來，即使是從頭開始，即使需要很長的時間，但是只要是治根，那我就愿意嘗試與堅持，開始從頭恢復自己的體質，增強免疫力，由內而外開始在這條正確的變美道路上更好的走下去。

所以看到這里，如果你也有相似的經歷，那么也許我們可以單開如何治療以上皮膚病的帖子有更多可以深入的話題；如果你沒有，那么你很幸運，所以干脆就吸取筆者用金錢時間病痛凝結而成的教訓，從這條越走越難走出來的彎路上饒開吧，不要指望一張打折季囤貨的面膜可以幫你變美，也不要忽視那些皮膚毛皮表面現象背后脾胃臟腑發出的警告，要想獲得真正的美，長久的美，首先心態和理念要正確。

二、和內調變美有關的三件小事



01 早餐從五色養顏粥與鐵棍山藥開始

我真正打算開始堅持喝粥加吃鐵棍山藥的原因，來自于一位中醫博客中的幾篇文章。

初知這個粥是在中里巴人《求醫不如求己》這本書里，作者講到他一個四十多歲的女性朋友，孩子都上高中了她看起來卻像二十多歲，而她的法寶便是包括黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米這五類在內的五色粥，分析細致到每一種豆類的功效，合在一起總結便是這款粥不僅對五臟六腑全都顧及，而且是寒熱搭配不涼不燥，瀉不傷脾胃補不增瘀滯，養顏圣品。

但粥需要脾胃力量充足才適合，而鐵棍山藥能把虛弱的脾胃還原到強健，并且不管你是哪種原因月經失調，請天天吃山藥，不管你是燉，還是煮，都好，總之不要炒就是了。

之前提到了我停經長達半年還有大面積皮膚病癥過敏皮炎的問題， 在堅持吃鐵棍山藥+雜糧粥一個多星期后，停經幾個月的我終于來姨媽了。

同時，由內而外，體現在皮膚上，就是這樣大面積過敏近半年都未治愈的我，在素顏裸臉+食補內調+減壓放松+運動排毒這些最簡單純樸的生活方式下，在才堅持了鐵棍山藥+雜糧粥一個多月的情況下，皮膚真的是光滑白皙厚實了整整一個度，最明顯的就是那些后遺癥的毛孔，那些閉合性逆光疹，真的幾乎都不見了。所以想把五色養顏粥，鐵棍山藥這兩樣核心食物推薦給你。

02 嘗試用中藥與橄欖油洗護發

被理發店的各種高大上名字的柔順、拉直、燙染套餐繞暈了吧，還有那么多的精油、高端洗護產品想入手又心疼荷包了吧？其實焗油發膜什么的，比較中藥護理頭發的能力真的是差距甚遠，就像光是面部刮痧就能打死一大片大牌面霜，很多時候我們都陷入了一個舍近求遠的怪圈里。

這個方子是養發的，來自于一位中醫，可以替代任何護發素，但是去油功能不是很好，所以洗發水洗頭程序可以正常進行，如果不怕麻煩更可以用去油功效一流的皂角替代。

再說說橄欖油，它起到的就是無可比擬的焗油效果，每次開始洗發前我都會在打濕頭發后，先涂一層西班牙初榨橄欖油，然后用蒸發帽蒸發15分鐘，用同樣是中藥成分的洗發水洗掉后，開始用提前燒好的中藥水充分浸泡頭皮按摩至少15分鐘，雖然麻煩，但是效果絕對可以說是立竿見影，而且是長期亮澤柔順。



就以親身為例

除此之外，多做功課和嘗試選擇適合自己的洗發護發產品和發型，少折騰燙染，標本兼治，好好愛惜自己的第二張臉，一頭秀發。

清爽么么茶

03 喝山楂水排毒

如果我們身體內的毒素排不出的話，那我們的肌膚就會出現色斑暗沉等問題，這時候任你使用多么昂貴的護膚品都是浪費，所以尤其是在新年團圓聚會難免大吃大喝的這種時候，我們應該有這樣一個幫助身體排毒的東西，隨手可得的山楂水是我每周搭配枸杞至少飲用三次用來排毒的神器，真的是屢試不爽。

乘著寒假大把時間在家不怕找不到衛生間，不妨在盡可能地清淡飲食運動的同時搭配山楂枸杞水刮油減脂。不過山楂并沒有滋補身體的作用，所以不宜飲用過量，尤其是脾胃比較虛弱的同學。

除此之外再提供兩個思路選擇，第一個是麥冬玉竹枸杞茶，為肌膚源源不斷補水的圣品，不過既為中藥就有禁忌，所以要額外做好功課；第二個就是以玫瑰花茶為首的各種花茶。

三、外在美從這些細節開始改變

01.摘掉眼鏡就是更美的第一步

多少美女都藏在鏡框下；戴上美瞳又是一個新世界，和變了個人一樣；不一定要雙眼皮，但是一定要有神，學會畫適合自己眼型的能夠取長補短的眼線，比如說微翹眼尾拉近眼距等都會有大的改善；雙眼皮的話除了貼還可以嘗試既隱形又自然的雙眼皮纖維，撕掉時一定要用卸妝油，減少拉扯最脆弱的眼部肌膚。

眉形對眼睛的影響很大，一個合適的眉形就是一定要襯托配合眼型和臉型，平常把生姜削筆狀多擦眉，可以自然濃密，修眉是臉部精致重要的一大步；化妝時在面部中心即眉頭到眼頭的距離，眼距之間巧用修容，多下功夫。

總之，如何通過化妝變美是一個值得你去不斷學習且嘗試的永恒話題。

02 為你的牙齒投資

比如說使用超聲波電動牙刷，第一次可以入手入門級，每天早晚認認真真刷3分鐘有很不錯的效果；配合漱口水，習慣使用牙線，糾正左右刷的錯誤刷牙姿勢。

另外，不妨乘著假期去洗一次牙，牙齒形態、健康等大的類似于矯正問題遲早應該鼓起勇氣去醫院；重要的還是每天細微但持久的堅持，笑容也可以多多練習，重要的還是走心。一口好牙這個小小的細節，一定會由內而外UP你的顏值和自信。

03用安全有效的方式全身脫毛

無論你是去醫院辦理脫毛套餐，還是用脫毛蠟、脫毛膏、脫毛刀，請乘著這個假期，在保養臉蛋的同時也開始保養你的身體，在瘦下來的同時也經營一副好皮囊。

04不要忽視細節，背部也要祛痘

很多小仙女都是即使臉上不長痘背上也有痘，所以注重這個細節也很必要。那么背部長痘其實就是內分泌失調和體內毒素太多無法排出的問題。

你可以用浴鹽洗澡或者使用磨砂膏，或者就是只要兩塊的上海硫磺皂，也是很棒的選擇。然后你需要一把軟毛的長柄浴刷按摩背部，加速血液循環，促進新陳代謝。（如果痘痘紅腫較嚴重，不要使用浴刷，避免肌膚感染，在痘痘處輕輕點涂鹽，1分鐘后，用溫水洗凈）。除此之外，有條件的話可以精油按摩，涂一些小藥膏。

總之，最簡單的就是，硫磺皂洗，多運動排汗，多套換洗的干凈的睡衣。

四、只要堅持就會更美的小習慣

01 睡前做好這五件小事

堅持睡前泡腳，提前半小時遠離電子產品輻射，用維生素E或者橄欖油輕抹眉毛睫毛嘴唇，涂一層厚厚的護手霜，重復腿部自行車開合腿和貼墻九十度抬腿運動，不得不說，如果你不是真的特別胖很多贅肉的話。這個的腿部塑型效果真的很明顯。同時做轉眼球運動，左三圈右三圈平視五秒后再重復幾遍。

02 每天堅持做50個以上的仰臥起坐

第一天開始做的時候，不要太猛，會導致肌肉拉傷后面歇菜很多天，要循序漸進。堅持做，小腹真的會越來越平坦，而且感覺會疏通筋骨，全身的血液都加速循環流通。前提是你姿勢一定要正確。

03 每天堅持跳繩3000下配合拉伸運動

就一根繩子，一塊空地，你就跳吧，這可能是最簡單直接也是最粗暴顯效的減肥方式。而且跳繩是瘦全身的，什么小肚腩，拜拜袖，大小腿真的都會慢慢消失。

同時也要注意，像跳繩這樣的劇烈運動做完后至少得等半到一個小時才能洗澡，也最好不要立刻坐下，全身減脂和局部塑形同步進行，比如說配合按摩膏或者精油刮痧板等按摩小腿放松肌肉，同時配合上文提到的大腿塑形一流的，一定要做標準的“腳踏自行車”和開擺運動等。

04 用好一點的木梳或者玉梳，每天梳頭按摩

300~400次即可，加速頭皮血液循環毛囊生長防脫發還能讓頭發變黑變亮。一月可見大效。

05 每天堅持敲打膽經

注意是從上往下打千萬不要倒著來，晚上11點后不可以再打。就在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，用力敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

因為敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。

06 把堅果和當季水果劃入你的零食大軍主要陣地

小到潤澤皮膚，大到輔助治療各種什么三高，動脈硬化，三高，防癌，亞健康，應該是不難堅持下去的，因為真的很好吃。

07 選擇一款當季的水果

比如說彌胡桃和石榴。

五、你可以為自己投資

幫助減少摩擦從而減少皺紋靜電產生的真絲枕巾；

一臺幫助你調節雌雄激素失調情況的豆漿機；

一臺有瘦臉導入清潔紅光等功能的美容儀；

一件手感一流修身剪裁高腰系帶的駝色大衣；

……

七 你需要進一步搜尋的功課關鍵詞

最后

只要方向正確，方法正確，你的心愿強烈，你開始行動，你會堅持下去，那么請相信任何緩慢的積累，在我們的人生中都有無可替代的意義，我們終會成長更好的自己。