拖延毀一時(shí)，高效治一生，如何高效地學(xué)習(xí)工作生活

快樂小蘑菇

據(jù)說很多人都有拖延癥，有的還說自己是“懶癌”晚期患者。小編給大家推薦三招，輕松實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)/工作。包你一看就懂，一學(xué)就會(huì)。

一、立刻做
1.兩分鐘原則 凡是兩分鐘內(nèi)就可以完成的事，立刻去做，不要猶豫。應(yīng)用舉例：加微信、加QQ順手添加備注名，或許下次聯(lián)系已經(jīng)是三個(gè)月后了；吃完飯立刻洗碗，分分鐘的事；想到給誰打電話，立刻打。

2.五分鐘原則 開動(dòng)前，先給自己一個(gè)五分鐘的高度集中精神工作的時(shí)刻，全力以赴，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)。由于限定的是五分鐘，心理焦慮就不嚴(yán)重，會(huì)很快把工作狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來。拖延的多數(shù)原因是因?yàn)樾睦斫箲]造成的，而僅限定五分鐘的工作時(shí)間，從一開始就沒有焦慮，可以幫助你迅速進(jìn)入狀態(tài)。 a.寫作，從寫標(biāo)題開始。 b.整理書柜，從眼前這本書開始。

3.隨時(shí)記錄 任何時(shí)候的靈感、想法、思路等等一切東西，覺得有用就務(wù)必要記錄下來，因?yàn)榉址昼娔銜?huì)再忘記，只有記錄下來才有實(shí)現(xiàn)的可能。 a.關(guān)于工作的想法。 b.關(guān)于給親人的禮物。 c.創(chuàng)作。

4.立刻起床 聽到鬧鈴立刻起床，不要給自己設(shè)置緩沖時(shí)間，回籠覺對(duì)身體百害無一利。


二、系統(tǒng)做
1.思維導(dǎo)圖做讀書筆記 讀書時(shí)，試著用思維導(dǎo)圖(指運(yùn)用圖文并重的技巧，把各級(jí)主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接的方法)做梳理，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧，以后時(shí)常翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記，再也不用發(fā)愁讀過書會(huì)忘記了，而且腦子中往往會(huì)結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書的模型，非常有用。

2.橫向讀書法 當(dāng)你了解一個(gè)有立場的學(xué)科或者主題時(shí)，不妨幾個(gè)立場的書一起讀，可以有效幫助你辨別更全面的事實(shí)，尤其是歷史、宗教、哲學(xué)等。

3.縱向讀書法 想快速了解一個(gè)學(xué)科，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書，即便不求甚解，多讀幾本你就懂了，因?yàn)榫�華的部分會(huì)重復(fù)出現(xiàn)的。

4.主動(dòng)分享 想真正掌握所學(xué)，就要不吝分享，分享是把所學(xué)化為所用最快的方法。

5.學(xué)會(huì)做計(jì)劃 凡事預(yù)則立，學(xué)會(huì)做年度大事件計(jì)劃、月度計(jì)劃、周計(jì)劃，最好每天早上也做個(gè)晨間計(jì)劃，一分鐘搞定高效率的一整天。其他事情也是如是，不要迷茫，按照計(jì)劃走，才有方向感。

6.學(xué)會(huì)做總結(jié) 每天晚上給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間，思考自己的言行，得與失，最好做個(gè)記錄，比如日記。完成一個(gè)大的項(xiàng)目或者事件時(shí)學(xué)會(huì)做總結(jié)，為下一次同樣的事情打基礎(chǔ)。

7.利用碎片時(shí)間 學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間，集腋成裘，比如閱讀、思考，甚至休息。


三、享受做
1.常用的東西要舒服 常用的鼠標(biāo)、鍵盤、手機(jī)、包等，這方面不要吝嗇，甚至要學(xué)會(huì)適當(dāng)奢侈，選擇最舒適的，工欲善其事，必先利其器。

2.學(xué)會(huì)放松 會(huì)娛樂會(huì)放松，才能更快樂地活著，所以學(xué)會(huì)主動(dòng)放松，投入地放松。

3.冥想 冥想是一種非常值得學(xué)習(xí)的技巧，可以在冥想中仔細(xì)觀察自己、體會(huì)自己，徹底放松自己、了解自己。

4.把鍛煉和興趣結(jié)合起來 比如跑步是一件很痛苦的事，我就在跑步的時(shí)候聽評(píng)書，一下就覺得跑步的痛苦好像消失了，聽書的樂趣讓我慢慢堅(jiān)持了下來。（青年文摘）