每天工作8小時，平均浪費5小時？

月光雨

來源：圈外孫圈圈

有一陣子，我覺得自己快沒法工作了。每天加班到深夜，但是仔細盤算一下，好像一天下來，什么都沒干。

比如，當我靜下心認真寫文章的時候，產品經理微信我，確認一個頁面改造方案，我不得不停下來拿起手機，先回復我的建議，這樣他們的工作才得以順利進行。

但當我結束之后，轉到電腦屏幕上時，完全不記得自己的思路是什么了，情緒也不在點上，還得花費很久把注意力切換到寫作。再寫了一會兒，我們最近合作的企業又有消息了，需要提報一個新的方案，我又回過頭去跟相關的同事討論思路。

這是很長時間的工作狀態，但似乎很難改變：幾十個學員群偶爾需要我發言，一些學員會私信跟我聊他們的發展，只要我在公司，幾十位同事可能會因為各種問題來打斷我，除此而外，每天還有很多合作要談。

這還只是工作，還不提被各種資訊、信息打擾，比如我打開微博，只是想搜索一個事件，結果一堆信息撲面而來，只要稍微有一點好奇心，就會被吞沒進去。

《華為高效工作法》中引用了一組數據：

人們一般每8分鐘會收到1次打擾，每小時大約7次，或者說每天50-60次。平均每次打擾大約是5分鐘，總共每天大約4小時，也就是約50%的工作時間（按每日工作8小時計）。

其中80%（約3小時）的打擾是沒有意義或者極少有價值的。同時人被打擾后重拾起原來的思路平均需要3分鐘，總共每天大約就是2.5小時。

也就是說，每天因打擾而產生的時間損失約為5.5小時，按8小時工作制算，這占了工作時間的 68.7%。

圖片來源：《最重要的事，只有一件》，中信出版社

卡爾·紐波特認為，高質量工作產出=專注度 x 時間。
所以，有時候我們看起來很忙、每天加班到深夜，也可能沒有什么產出。

如何才能從“偽忙碌”的狀態中抽身而出？
怎樣才能搶回被微信、微博奪取的注意力？
碎片化的時間里如何才能專注重要復雜的工作？

解決這些問題的核心，關鍵在于深度工作。

一、什么是深度工作
根據卡爾·紐波特在《深度工作》中的說法，深度工作指的是，在無干擾的狀態下專注進行職業活動，使人的認知能力達到極限。

這種能力能夠創造新價值，提升技能，而且難以復制。

  比如，不受干擾地用兩個小時完成一篇文章；   不刷微博不聊微信寫一段完整的代碼；
關掉手機整合銷售數據做完幾張圖表......

總之，當你在進行深度工作時，你會發現，自己心無旁騖，所有注意力集中在工作上，對時間的流逝毫無知覺，思維飛快運行，手指不停敲擊鍵盤，即便是一項復雜的工作，也能夠快速、高質量完成。

而與深度工作相反的，則是浮淺工作，指的是對認知要求不高的事務性工作，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創造太多新價值，且容易復制。譬如回郵件、開會等工作。

當你在進行浮淺工作時，其他一些不重要的事情會搶占正在運行的腦通道，即帶寬（人們心智的容量，它包括兩種能力，分別是認知的能力和執行控制力），帶寬是有限的，如果把人的大腦比作電腦的后臺，一旦開了很多窗口，其低運行速度便會大大降低。

微信剛剛興起、搶奪人們注意力的時候，我記得當時有好些人試驗“離開微信的1個月”，甚至“離開智能手機的1個月”。但是，移動互聯網發展到今天，我們發現自己無法與趨勢抗衡，唯一能做的就是擁抱趨勢。

就好像十幾年前，很多女孩子在說“對著電腦的工作不好，輻射傷皮膚”，但我想，現在大概沒有人會因為一份工作是要對著電腦而拒絕的，我們只能擁抱趨勢并自我調整以適應趨勢。

所以，這種趨勢之下，我們需要學會深度工作，才能在這樣的時代立于不敗之地。

月光雨

二、如何深度工作
如何深度工作？這里有三個建議：

• 明確自己的工作類型；
  
  

• 根據類型選擇適合的深度工作哲學；
  
  

• 掌握一些深度工作的技巧和原則。
  
  

• 明確工作類型
  
  

對所有的工作用一刀切的工作方式是不對的。由于工作類型不同，所以進入深度工作的方法也不一樣。

比如，很多工作方法會讓我們對時間做切割，專門辟出大塊時間來做深度思考。可如果你是一名用戶運營，需要時時刻刻與用戶保持聯系，實時反饋用戶的建議，這個方法對你的適用性是很低的。

圈外的課程運營同事，每時每刻都有在學習的用戶來找他們，根本無法預留大塊時間。

所以，你先要知道，自己的工作屬于什么類型，然后找到合適的方法：

  如果你從事的是藝術類工作，比如文案、設計等工作，創作會占據你工作百分之八十的時間，那么深度工作的核心就在于如何擠出一個較完整、不被打擾的時間；

如果你從事的是社交類工作，譬如運營、客戶執行等，那與用戶、客戶保持頻繁的聯系占據了很多工作時間，而且這些事情都不可控，你需要考慮的是如何從碎片化的浮淺工作快速切換到深度工作；

如果你屬于管理類工作，那么可能你一天的工作安排得非常滿，既需要思考公司戰略、制定公司目標，也需要參加大大小小的會議、回郵件、做決策等，因此如何合理分配時間是最關鍵的問題。

• 選擇深度工作哲學
  
  

1.藝術類深度工作方法

1）時間分段法
將某一段明確的時間用于深度工作（這個時間往往大于半天甚至一天），其他時間則用于做其他事情。
比如用一個星期的時間不做其他事情，專心于深度工作，完成一本書，或者一幅畫。

心理學家榮格會在一段時間內去隱居所隱居，每天鎖在一個房間里，不受干擾地創作。而其余時間，則在蘇黎世度過，去診所給病人看病、去大學講學聽課。

我寫過一本評價還不錯的書（人稱小黃書），那是辭職之后、創業之前寫的，那時候就是專門辟出了1個月來集中完成書稿，每天只看一次手機，非常高效。后來很多出版社跟我談第二本書，雖然一直有想法，但大半年過去了，都沒有什么進展，可見集中時間對于藝術類工作的重要性。

2）摒棄最小化法
摒棄或最小化浮淺職責，把不重要的浮淺工作直接摒棄，從而實現深度工作的最大化。

舉個例子來說，如果你是一位新媒體編輯，每天都會有很多大號來申請，轉載你所負責的公眾號的文章，這就需要你進入公眾號后臺給申請人開轉載權限。

由于你負責的工作很多，既要寫文章，又要排版和授權，就會導致效率低下，那么，如何解決呢？

還有哪些工作方法，能幫助我們集中精力做更重要的事情？

haibianmb

想法很好！很受教。值得學習

以優美姿態懶散

工作8小時，平均浪費5小時？沒那么多吧