“天王嫂”分享孕期養胎食譜：把你養大大

論壇阿布

小編導讀：已有5個月身孕的“天王嫂”昆凌，昨天分享了一張美食照。她寫道“吃了1個禮拜的蛋白質餐+甘蔗汁對（加）檸檬水，把你養大大。北鼻，希望你今天讓媽咪交出好成績”。昆凌希望透過養胎菜單，可以把肚子里的“小周周”養得很好。
   
     周杰倫和昆凌

“天王嫂”分享孕期養胎食譜：把你養大大

　　昆凌1月和周杰倫在英國完婚，4月初公布懷有“小周周”的喜訊，讓許多粉絲又驚又喜。目前懷孕5個月的她，7日出席好友婚禮時透露，生產前將專心養胎，8日在社交媒體上公開自己的養胎菜單，開心地對著寶寶喊“把你養大大”。

　　準媽媽昆凌8日分享一張美食照，寫道“吃了1個禮拜的蛋白質餐+甘蔗汁對（加）檸檬水，把你養大大。北鼻，希望你今天讓媽咪交出好成績”。

　　她希望透過養胎菜單，可以把肚子里的“小周周”養得很好。許多網友也留言給予建議，“我從懷孕初期到后期，我每天一杯豆漿，小朋友好白嫩喔”；也有粉絲希望她不要給自己太大的壓力，“加油加油”。

昆凌孕期養胎餐

親子版塊孕育小知識：懷孕后該怎么吃　保證胎兒健康發育

         懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。這—時期，孕婦由于受內分泌和精神因素的影響，往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

　　 懷孕中期，即4-7個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育；胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以補氣養血為主。主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆制品、黃魚、蝦等，養血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高，可適當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。

      懷孕后期，也即臨產前的2個月。這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養跟不上，孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海參、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

xiaoran1990

[fly]前來圍觀下，其實我生孩子真的沒怎么忌口，天王嫂離我太遙遠。。。[/fly]

xiaoran1990