逆襲女神，拒絕減肥藥

pinkchampagne

減肥前就是美女，俺稀罕，就是不知道文章是不是轉載的了

⒈個蠻不講理de

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李姮陵自曝狂甩30斤肉秘訣——

一、飲食部分：

1、不能餓到也不能吃飽，吃飯是為了不餓，不是為了吃飽！

2、你永遠有更低卡的選擇，生菜三明治比漢堡更適合你。

3、可以的話就所有食物先過一次水再吃吧！過出來的油，你看了會暈倒！

4、熱湯是油分和鹽分的精華，不管喝的是什么湯，都要用約湯量的1/4的熱水去稀釋。
二、生活方式部分：

1、溫熱的茶水有你想不到的神奇功效。熱飲可以幫助提高身體的基礎代謝率， 身子暖，代謝就好。 反之，身子寒冷，代謝就差。

2、餐后能站多久就站多久。這個姿勢可以拉長整個身體的線條， 讓熱量不要一直囤積在腰腹， 可以的話站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有時我會扭扭腰，像龍貓一樣往上伸展，感覺食物很快就消化完畢。

3、利用經期的食欲不振來縮小胃口，再把握瘦身黃金周。

4、只別再穿寬松、深色等有安全感的衣服了。減肥的同志們一定不要穿過于肥大的衣褲了。
三、運動部分

1、多走一步路是一步。晚飯后去散步，讓肚子消化消化才回到寢室，這比吃飽站著更有效，有時我甚至還會繞遠路。

2、睡前睡醒都做伸展。拉筋的重點在手臂、腰腹以及大腿股肱處。

3、幻想自己是名模在爬樓梯。要抬頭挺胸，全身神經都緊繃，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。

4、每天一回到房間就吊腿。女生雙腿都很容易水腫，所以每天一回到房間就要趕快躺上床吊個15分鐘的腳，差不多到腳麻了好像有萬只螞蟻在咬你的時候就可以放下來休息了。
四、關于皮膚松弛的問題

老實說我并沒有什么瘦下來的松弛問題，因為我不是快速瘦身，而是用了一年時間慢慢地配合運動，健康且溫和的瘦下來，所以皮膚并沒有失去彈性。

我的肥胖紋是發生在爆肥時期，因為在短短的一兩年內暴肥十幾公斤，所以當時腹部、腿部都出現了紅紅一條一條的肥胖紋，我媽還不斷嘲笑我，說很像妊娠紋，要打擊肥胖紋跟預防皮膚松弛，下面四點要努力做到：

1、夏天用冷水洗澡，冬天洗完熱水后要冷卻。

2、洗完澡之后要用乳液按摩全身。

3、運動完盡可能泡熱水澡。

4、趁運動完的時機抹上排水緊實的產品。