今天注定又是減肥失敗的一天

宇宙第一小可愛

減肥要科學(xué)減肥不能盲目。我一個周減了12斤。一個月了一點(diǎn)沒反彈

明月11

宇宙第一小可愛 發(fā)表于 2025-4-19 10:06
減肥要科學(xué)減肥不能盲目。我一個周減了12斤。一個月了一點(diǎn)沒反彈

咋減的呀？傳授一下經(jīng)驗(yàn)

宇宙第一小可愛

明月11 發(fā)表于 2025-4-19 13:03
咋減的呀？傳授一下經(jīng)驗(yàn)

就是算計(jì)熱量。少吃主食。

hao009

吃包子還想減肥？ 包子比饅頭還升糖多，我拿血糖儀測過，韭菜雞蛋餃子也升糖，建議不吃。
學(xué)我這樣，早上2個雞蛋，中午半碗米飯加2個炒青菜，晚上一個炒青菜加點(diǎn)肉，或2個雞蛋加幾根黃瓜，不吃主食，晚上餓了就吃根黃瓜，一個月減10斤應(yīng)該沒問題。一定要低鹽飲食，一克鹽鎖住300克水。

hao009

可以打利拉魯肽針來減肥，它是減少胃腸蠕動，讓你不容易餓。bmi大于30可以使用它來減肥，打之前去醫(yī)院查下甲狀腺，看有沒有問題，沒問題再打，防止得甲狀腺癌。 開始一天0.6，如果心率急劇升高，就減量。 很好用的，晚上不吃都不餓。這個針進(jìn)口的300多，國產(chǎn)的不到200，一個月一只就夠了。打幾個月后，飲食習(xí)慣養(yǎng)好了，斷藥就不反彈了，如果沒養(yǎng)好飲食習(xí)慣，斷藥反彈很厲害。