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分享清晨4不要，晚上5不要！可惜知道的人太少了！: 煙臺海港婦產(chǎn)科 2017-5-26 10:40; 清晨四個要 1 早上洗澡　　早上洗澡是個好習慣。早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。 2 早上排便　　早上大便這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你將會終身受益。如果還沒這個習慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習慣會成為自然的。 3 早上喝水　　醒過來后喝一杯涼水是個好習慣。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對于腸胃也起到了清理作用。 4 慢慢起床　　早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。晚上五個不 1 不喝咖啡　　睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。茶也一樣…… 2 不要吃辣　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。 3 不要脹氣　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 4 不要喝酒　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。 5 不要油膩　　油膩的食物吃了后，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，也會導致失眠。; 個人分類: 美容養(yǎng)生|80 次閱讀|0 個評論

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