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分享清晨4不要，晚上5不要！可惜知道的人太少了！: 煙臺海港婦產(chǎn)科 2017-5-26 10:40; 清晨四個要 1 早上洗澡　　早上洗澡是個好習(xí)慣。早上洗澡確實有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。 2 早上排便　　早上大便這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你將會終身受益。如果還沒這個習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會成為自然的。 3 早上喝水　　醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣。經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充，這對于腸胃也起到了清理作用。 4 慢慢起床　　早上盡量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。晚上五個不 1 不喝咖啡　　睡前不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣…… 2 不要吃辣　　晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。 3 不要脹氣　　還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 4 不要喝酒　　睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。 5 不要油膩　　油膩的食物吃了后，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，也會導(dǎo)致失眠。; 個人分類: 美容養(yǎng)生|80 次閱讀|0 個評論

分享生姜竟然把我們害得如此慘！你還用嗎？: 煙臺海港婦產(chǎn)科 2017-2-20 10:13; 在《傷寒論》、《金匱要略》、《本草綱目》，生姜一直是備受推崇的藥材，它含有視黃醇、核黃素、尼克酸等十多種稀有營養(yǎng)素，已成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡恼{(diào)料品，非常物美價廉。吃過生姜后，人體會身體發(fā)熱，因為生姜能使血管擴張，加快血液循環(huán)，促使毛孔張開，這點小小的功效可把我們“害慘”了！生姜的“害處”！ 1. 生姜 “害得” 我們長出頭發(fā)了生姜擦頭皮可以利用生姜中的姜辣素，刺激頭皮，加快頭皮血管循環(huán)，讓毛囊得到更多的營養(yǎng)，對改善斑禿、加速頭發(fā)生長非常有好處。方法1 - 生姜擦頭皮針對斑禿和輕度脫發(fā)，先將頭發(fā)洗干凈并吹干，用切開的生姜片輕輕擦拭頭皮，力度適中，用指腹輔助按摩頭皮，當(dāng)頭皮感到有點發(fā)麻、發(fā)熱時，說明毛細血管已經(jīng)受到刺激、開始充血擴張。方法2 - 生姜水洗頭生姜水洗頭更溫，覆蓋面積也會更加均勻。取兩塊姜切片，放在鍋里和水一起煮開，隨后將姜片撈走，留下生姜水等溫度適宜后，直接用來洗頭即可。洗完后用毛巾包裹10分鐘，讓頭皮充分吸收，最后用清水洗一遍。 2. 生姜 “害得” 我們沒有濕氣了吃過生姜后，人身體會發(fā)熱，促使身上的毛孔張開，不但能把多余的熱帶走，還能把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出，及時排除寒氣，消除因肌體寒重造成的各種不適，比如感冒、腹瀉等等。所以冬天剛剛過去，不妨吃一些姜茶。 3. 生姜 “害得” 我們不再食欲不振了將生姜和紅棗切片一起煮水喝，一日2次，可刺激胃液和消化液的分泌，有開胃的作用，“飯不香，吃生姜”，就是這個道理。 4. 生姜 “害得” 我們不再暈車了生姜的辣素可提神、醒腦，口含生姜片或喝姜湯可以防暈車，并能改善頭昏、胸悶和惡心。 5. 生姜 “害得” 我們牙周炎沒了生姜中含有抗菌素，可以對真菌尤其沙門氏菌有消殺效果，所以飯后適量吃些生姜，或用生姜水漱口，可以治療口臭和牙周炎。 6. 生姜 “害得” 女性不再凍手凍腳了冬天冷，不妨用姜水泡腳，不僅能夠去腳痛和治腳臭，還能驅(qū)寒，改善手腳冰涼。 7. 生姜 “害得” 老婆不再腰疼了先在熱姜水中假如適量的鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷在腰背勞損處，可以使肌肉放松，刺激血液循環(huán)、舒筋活血，可以大大緩解疼痛，非常適合上班族或腰酸背痛者。 8. 生姜 “害得” 老公不再耍酒瘋了用熱姜水加適量的蜜糖可緩解或消除醉酒后的不適感。 9. 生姜 “害得” 老人老得更慢了姜辣素具有很強的抗氧化，可清除體內(nèi)的自由基，可以抗衰老，并能防止肝細胞變性、壞死，預(yù)防肝癌等，延長壽命。 10. 生姜“害得”我們不長口腔潰瘍用熱姜水代茶漱口，每天2至3次。一般6至9次潰瘍面可以收斂。 11. 生姜 “害得” 老人高血壓平穩(wěn)了血壓升高時，可用熱姜水浸泡腳十五分鐘左右。可反射性引起血管擴張，使血壓隨之下降。 12. 生姜 “害得” 蕁麻疹痊愈了生姜桂枝粥：生姜10片，桂枝3克（研磨），粳米50克，紅糖30克，煮稀粥食用，每日1至2次即可。 13. 生姜 “害得” 孩子們的蟯蟲病沒了每天睡前用熱姜水清洗肛門周圍，后再飲用熱姜水一至兩杯。持續(xù)十天左右可治愈。 11. 生姜 “害得” 感冒頭疼好了將雙腳浸泡于熱姜水中，以水能浸到踝骨為宜。可加點鹽，醋，浸至腳面發(fā)紅為止。此法對風(fēng)寒感冒，頭疼，咳嗽治療效果顯著。; 個人分類: 美容養(yǎng)生|135 次閱讀|0 個評論

分享金剛坐越“坐”越苗條: 天瑜伽園 2016-12-28 19:01; Preface'' 不論是工作還是學(xué)習(xí)生活，還是茶余飯后，許多女性都習(xí)慣以同一個姿勢（彎腰含胸）坐著，腹部一天天的隆起。如何解決飯后脂肪堆積的問題？你一定想不到，坐著也可以哦！瑜伽中的金剛坐（跪膝），能讓你越“坐”越苗條。　　練習(xí)瑜伽金剛座的好處：刺激下半身血液循環(huán)，使腿部經(jīng)絡(luò)舒暢，美化腿部線條。【瑜伽金剛座動作練習(xí)步驟：】 step 1：跪坐，背部平直，調(diào)息； step 2：跪立，雙膝微分，腳尖踮起、打開與肩同寬； step 3：慢慢將臀部落到腳跟上，初學(xué)者視自己情況而定，不要太勉強自己，然后將臀部完全坐在小腿中間，還原，放松調(diào)息。（溫馨提示：練習(xí)此體式每次不要超過5分鐘）屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。每天金剛坐（跪膝）10至20分鐘即可。一開始練時，可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。金剛坐（跪膝）除了可以減腹瘦大腿外，還可以防治脫發(fā)，養(yǎng)肝，肝主筋，膝蓋是筋之會，而肝開竅于目，可以養(yǎng)眼哦！; 110 次閱讀|0 個評論

分享這幾樣“**食物”，吃一次就讓你年輕一次！: 煙臺海港婦產(chǎn)科 2016-12-13 11:04; 血液，是滋養(yǎng)身體的重要源泉。但你知道嗎？血液中也會有“垃圾”，使血液不清潔、黏稠不順暢，影響健康。除了改變生活習(xí)慣外，正確地選擇飲食，也有助于血液健康：燕麥、芹菜、黑豆、海帶、洋蔥、大蒜…… 這9種“血管清道夫” 吃一次就讓你的血液年輕一次轉(zhuǎn)給你關(guān)心的ta ☟☟☟ 血脂調(diào)節(jié)劑燕麥燕麥中含有豐富的 β 葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。推薦吃法建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，切不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養(yǎng)又美味。血壓控制劑芹菜芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。一項研究指出，適當(dāng)飲用芹菜汁確實有助于降血壓。推薦吃法烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜等降壓作用。可將芹菜焯水后涼拌，或者直接用來榨汁喝。血循環(huán)催化劑黑豆黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。黑豆也可以生血，還可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。推薦吃法花青素在酸性條件下更穩(wěn)定，用醋泡有利于黑豆中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼后倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約 1/3 的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋后浸泡，等黑豆完全膨脹后就可以吃了。血液凈化劑海帶海帶中還有豐富的膠質(zhì)，能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒，凈化血液的作用。推薦吃法可以直接將海帶泡發(fā)后涼拌，不過，海帶性涼，體質(zhì)較寒、體質(zhì)虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐。血糖穩(wěn)定劑普洱茶茶葉中含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。一項調(diào)查表明，每天喝 3 杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收。推薦吃法普洱茶建議在兩餐之間飲用。沖泡時要用 100 ℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數(shù)普洱茶都是隔年甚至數(shù)年后飲用，容易沉積塵埃。血栓溶解劑納豆納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死，腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素k，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。推薦吃法為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態(tài)，新鮮食用，另外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。血液稀釋劑洋蔥含有一種血管擴張作用較強的前列腺素 A，能舒張血管，降低血液黏度，從而降血壓，防止血栓形成，有益于預(yù)防心血管疾病；同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。推薦吃法洋蔥炒木耳風(fēng)味搭配，清香適口，而且降壓抗血栓，養(yǎng)血活血，有益心血管健康。血管清道夫大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，常吃大蒜還能降血糖，還有抗感染、調(diào)節(jié)血壓等好處。此外，大蒜還有“七件武器”幫忙預(yù)防并發(fā)癥，即抗感染、調(diào)節(jié)血壓、降低壞膽固醇、預(yù)防動脈硬化、促進血液循環(huán)、預(yù)防冠心病、增強免疫力。推薦吃法生吃最保健，搗碎生吃大蒜可以有效保留大蒜素，殺滅細菌和病毒。但大蒜本身辛辣，每天生吃不宜超過2~3瓣，有胃潰瘍、腹瀉或正在服藥的人忌食。預(yù)防高血壓粗糧粗糧中，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，如鉻、錳在全谷類、豆類、堅果類中含量最高。如果用缺乏這兩種元素的飼料，去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動物就容易發(fā)生動脈硬化。而植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。推薦吃法粗糧不需要精細深加工，粗糧做主是可以急火煮，少加水，煮熟就可以了，不要過于追求口感綿軟。此外，粗糧食用過多會影響消化吸收，建議粗糧細糧搭配吃。; 個人分類: 美容養(yǎng)生|65 次閱讀|0 個評論

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