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分享致從未接觸過瑜伽的你...: 天瑜伽園 2016-11-30 18:14; 你：從未接觸瑜伽的人我：早已深陷瑜伽的人我，從事瑜伽工作以來，發現許多人對于“瑜伽”有各式各樣獨到的想法與見解，特別是當“你要不要去試試看瑜伽？”這句話出現在對話中的時候……有趣的事情就來了。以下就是每當有人建議對方去上瑜伽課時，你，最可能發生的十種反應： -1- 你：不行！我筋骨真的很硬，腿會斷掉。我：現代人的生活普遍壓力大缺乏運動，正是因為我們已經可以感覺到自己筋骨僵硬、體能狀況大不如前，所以才需要做一些改變來減緩這樣的情況。例如：久站久坐或者提重物之后，若有腰酸背痛、肩頸僵硬的感覺，表示身體已經在長時間的不當姿勢與慣性下受到壓迫，適當地伸展能幫助筋骨松開。當身體經由正確、有效地練習，不只長期緊繃的部位會放松，肌肉的線條紋理也會變得更為流暢，連帶的新陳代謝和氣血循環變好，這是所有的“運動”想要達成的目的。大多數人一開始接觸瑜伽正是因為要松開筋骨，如果我的筋骨真的特別僵硬，而且我想改變這一點，瑜伽無疑是最佳選擇！ -2- 你：我沒辦法把腳放到頭上！瑜伽折來折去感覺很容易受傷。我：瑜伽容易讓人聯想到軟骨功的畫面，好像做瑜伽的人都酷愛做一些違反人體工學的事，必得筋開腰軟或異于常人——這是一個非常普遍的錯誤刻板印象。老實說，這個社會上哪需要這么多可以把腳放到頭上的人？我們都是一般正常人，希望在生活中借由瑜珈增進健康與體能，這比較實際。瑜伽基本上是透過身體的練習喚醒沉睡已久的覺知，需要有正確心態與知識，如果只是一味地想把筋拉開，折來折去，的確非常容易導致運動傷害，甚至變成一種無形的肢體暴力。學習每一樣東西都要由淺入深，找到適合自己的老師與課程也很重要，在學習的過程中，認識身體的構造以及如何正確地使用它們，使肌肉筋骨回到自然順位，久而久之，我們會養成一種新的習慣，或許這個時候，酸痛問題就會得到舒緩。但，總要練習才能開始吧？一步一腳印，從來沒有人要你瞬間把腳放到頭上…… -3- 你：可是我從來沒經驗耶……跟不上，很丟臉，會害到老師和班上同學。我：如果我會說一口流利優美的法語，我干嗎要去上法文課？就是因為我不會，所以我想要學習——這是最正當的理由！就跟法語課一樣，瑜伽課程也有初級、中級、高級之分，甚至每一個動作都有簡單、適中和進階的區別，選擇適合自己、循序漸進的課程來練習，并且重心放在“與自己的身體相處”而非“看誰把筋拉到最開”，就不會產生不必要的心理負擔。每個人在面臨新的嘗試或轉變之前，多少會有所顧慮，遇到自己不懂或害怕做不到的事，覺得挫折焦慮是可以理解的。但是如果你愿意換個角度想，一切都會不一樣，因為這將是全新的學習機會，瑜伽課就是要學習如何放松啊! 凡事都有第一次，就當瑜伽課是送給自己的一份禮物。 -4- 你：不用了，瑜伽就拉拉筋而已。我需要有強度、會流汗且較激烈的戶外運動。我：若屏除個人喜好問題，這樣的反應有兩種情況，一種是已經長期從事某項運動并且有所心得的人，另一種則完全相反：從不運動，所以覺得運動就是要流汗才有效果。世界頂尖網球職業選手喬科維奇Novak Djokovic在拿下2011年的溫布頓網球錦標賽時曾表示：“最糟糕的挫敗，不是失敗本身，而是決定不去嘗試。他不只一次公開表示，這一路上成功的秘訣就在于“保持開放的心”，這是他長年接受瑜伽訓練和改變飲食習慣的關鍵。瑜伽能全方位地幫助肢體開發，提升“身”與“心”整體的表現能力。想要在運動上表現出色，或者，只是健身動一動，請把握讓自身才能拓展至更臻完善的機會，來試試看瑜伽！可別說沒提醒你，瑜伽絕對讓你有流汗感！ -5- 你：你要去跳瑜伽喔？我：這應該是少數媽媽的口氣，以為瑜伽跟有氧舞蹈很像，大概是因為健身房什么類型的課程都有，所以學員跳完有氧舞蹈就接著跳瑜伽吧？在傳統的瑜伽哲學裡，瑜伽從來就不是一項運動；幾乎所有的運動都是利用劇烈的訓練，來增加心跳速率以提升肺活量。但是瑜伽的練習正好相反，借由深沉的呼吸，心跳越趨平穩而有力，使肺活量自然打開。若要形容，瑜伽比較像一種動態的靜心，最終目的是身心靈平衡。一般會說：我要去“做”瑜伽喔！ -6- 你：男生可以做瑜伽嗎？教室里有其他男學員嗎？嗯……嗯……女生都穿很少，不好吧……？我：瑜伽源自于古老的印度，在這樣的文化背景下，幾乎所有的瑜伽宗師都是男性，也就是說，瑜伽一開始是設計給男生的。在國外，像是紐約這種國際大都會，在瑜伽教室裡的男女各半的情況比比皆是，從運動員、藝術工作者乃至于金融主管，都借由瑜伽練習來協助開發身體與心靈的強度和深度。對于擁擠忙碌的都會人來說，只需要一張墊子的空間就可以開始練習，非常便捷，就連出差、度假、郊游或下雨都可以進行，全天候不受影響。對于害羞的男性，我有一個忠告：練習不是僅僅是面對身體的感受而已，同時我們也在觀看自己的念頭與心境，學習在一個不熟悉的環境裡放松。就看自己怎么去解讀這樣的情況，它可以是窘境，也可以是契機。就是因為男性是少數，所以才需要你！如果你怕孤單，何不邀請更多男性友人加入？ -7- 你：年紀大了，做不來。我：首先，第一個要理清的問題是“做不來”還是“不想做”？若是前者，表示你已經感受到身體有明顯的退化或不適，身體狀況大不如前，像是手舉不起來、關節退化、身材走樣、沒走幾步就開始喘……這些現象很可怕沒錯，但倘若越不動，退化鐵定進行得越迅速殘忍。瑜伽跟其他運動不同的地方就在于，它不是運動競賽而是一項自我學習，在一遍又一遍對身體的體會中，預防不當施力與改善錯誤姿勢，更珍貴的，是在練習中培養對自己的耐心與關愛。假以時日，當身體重新找回舒服的感覺，長期的緊繃得到緩解，下一步才能構筑肌肉的力量，抵抗地心引力。其次，要找到適合自己的瑜伽課，小班制的教學或三五好友的私人專班是個好選擇，不但老師可以針對個人狀況加以調整，還可設計專屬進度，男女老幼都可以快樂輕松做瑜伽。如果感到“做不來”，是那堂課不適合你，并不是你不適合做瑜伽。 -8- 你：我沒辦法好好坐下來，整個人靜不下來，無法打坐。我：究竟是什么讓你靜不下來呢？是什么讓你對所有“安靜”的活動退避三舍？瑜伽最終的目的就是要讓我們得以好好坐著（站著、躺著）。身體經歷一整堂課的努力，汗流浹背過后放松了舒服了，最后來到**的姿勢時，那個穩定的力量會從身體進入心裡，安靜自然臨在。內心無法安靜沒有關系，保持觀察、呼吸；做動作時沒有耐心也沒關系，仍舊保持觀察、呼吸，這些面對自我的過程即為練習的一部份，允許當下每一個真實的感受浮現，成為一個可以放松大哭和大笑的人。打坐其實是一個非常進階的動作，它被放在最后階段是有原因的，“坐得安穩”是最高境界。 -9- 你：瑜伽不知道在做什么？是佛教嗎？……我的宗教信仰不允許。我：請放心，瑜伽并非宗教信仰，因為它沒有任何可崇拜或追隨的主體，有的只是傾聽自己的身與心，學習尊重自身與他人。所以在瑜伽課上，你可以很放松的做自己，如果有任何一個項目你不愿參與，允許它，是的，從來沒有人必得唱OM或雙手合十。瑜伽是一種對待自己的方式。 -10- 你：手舉不起來/膝蓋不好/脊椎側彎/骨盆歪掉/懷孕/高血壓/化療中……這樣可以做瑜伽嗎？我：特殊族群，需要特別照顧。瑜伽可以因地因時的融入生活，除了難易程度上的分別外，還有許多不同的類型可供選擇，例如：產前或產后的孕婦，有孕期瑜伽和產后瑜伽、孩童有專為學齡前設計的兒童瑜伽、專為矯正身體姿勢的正位瑜伽、修復調息的靜瑜伽……等等。瑜伽的世界多彩多姿，不分族群與身心狀態，僅僅是借由練習把我們對身體的覺知喚回來，重新正確地使用它。開始時，無論帶著什么樣的期待與目標，這條路上都會有所收獲與轉變。也許，在多年以后，當我們重新回顧自己與瑜伽的相遇，搞不好這“十個你不練瑜伽的理由”，正是現在“十個你開始練習瑜伽的原因”。; 134 次閱讀|0 個評論

分享誠招置業顧問: jianyuanzhiye 2015-2-12 11:13; 公司要招新人了，壓力大啊~各位走過路過不要錯過，山海龍城誠聘職業顧問！只要你頂得住壓力，負的出努力，誠實守信，機會就是你的！有意向留言哈~或發簡歷至 1073853700@qq.com; 8 次閱讀|0 個評論

分享累？壓力大？（2018.3.29編輯）: 藤柳草 2012-6-30 15:07; 這樣活著好累，欠著同學朋友的錢，欠著行用卡的錢，老父母為了我在家欠著一大筆債，一切的一切就為了有套房子，讓媳婦不挑，讓左右四鄰看得起，這一切的一切值當嗎？每天都在為還錢，為來要債痛苦，為還行用卡害愁，為還房貸害愁，工作不能丟，還要能掙錢，活著怎么這么累。工作有很繁多，哪個能給我這些我需要的錢呢？？？？老父母每天在家還要為債主上門而……，年收入就那么些，物價這么高，一年又能還幾個債，父母年紀也大了，腰酸腿疼的都不舍得吃藥，這一切的一切值當嗎？人活著就為了這些嗎？寧有種乎？？？生活的巨大壓力把希望寄托在每周的那三次開彩機會上，上天又會眷顧嗎？看著別人奔馳寶馬的開著，看看自己又有點什么呢。活著怎么就這么窩囊呢！從小到大給父母添了多少麻煩，父母為了我有=又付出了多少，我能給的就是這些讓他們添堵的嗎？我到底為了什么活在世上???誰會是我的貴人呢，上天什么時候會眷顧呢？我又要怎么樣努力呢？努力地機會又在哪呢？ ...的，**姐姐的，活著到底為了什么？衣食無憂的生活在哪呢？？？？？！！！！！！！！！！！！！！寫在今天18.3.29. 過去5年半時間了，生活還在繼續，只不過已為人夫為人父。房子買了貸款還著，車子也有了，還算知足。同學的錢也還了。中間母親生病淺了一大筆錢還有5000也就還上了。繼續努力，爭取再買個大點的房子，再生個小棉襖，祝愿父母親身體健康。下一個5年再見; 7 次閱讀|0 個評論

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