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標簽: 下半身

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分享金剛坐越“坐”越苗條: 天瑜伽園 2016-12-28 19:01; Preface'' 不論是工作還是學習生活，還是茶余飯后，許多女性都習慣以同一個姿勢（彎腰含胸）坐著，腹部一天天的隆起。如何解決飯后脂肪堆積的問題？你一定想不到，坐著也可以哦！瑜伽中的金剛坐（跪膝），能讓你越“坐”越苗條。　　練習瑜伽金剛座的好處：刺激下半身血液循環(huán)，使腿部經(jīng)絡舒暢，美化腿部線條。【瑜伽金剛座動作練習步驟：】 step 1：跪坐，背部平直，調(diào)息； step 2：跪立，雙膝微分，腳尖踮起、打開與肩同寬； step 3：慢慢將臀部落到腳跟上，初學者視自己情況而定，不要太勉強自己，然后將臀部完全坐在小腿中間，還原，放松調(diào)息。（溫馨提示：練習此體式每次不要超過5分鐘）屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。每天金剛坐（跪膝）10至20分鐘即可。一開始練時，可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習。金剛坐（跪膝）除了可以減腹瘦大腿外，還可以防治脫發(fā)，養(yǎng)肝，肝主筋，膝蓋是筋之會，而肝開竅于目，可以養(yǎng)眼哦！; 110 次閱讀|0 個評論

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