【煙臺慈銘體檢】【4個方法讓你的腎更健康】

煙臺慈銘體檢

吃什么食物可以補腎？你知道嗎？由于現代社會競爭日益激烈，人們的生活壓力也越來越大，腎虛的狀況非常常見甚至越來越年輕化，女人補腎的問題也備受關注，藥補不如食補，那么，女人如何補腎呢？

　　我們先要糾正一個心理誤區，即很多人都認為腎虛是男人的“專利”。但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低于男性。

　　現代社會中，多數女人為了生存，不得不長時間地處于快節奏的生活和工作狀態中，從而使身體長期超負荷運轉，精神壓力很大，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況。這時，也許繁忙的事務、緊張的工作，使人無暇分心，因此感覺不到體內發生的這種漸進的變化。事實上，透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門，腎虛便隨之而來。腎虛在臉上的表現為：臉色蒼白，黑眼圈，嘴唇周圍的膚色發暗，面容散發出枯槁的跡象，頭發也沒有活力，這樣的人簡直與美女不搭邊。

　　因此，愛美的你，一定要讓腎臟健康起來。

　　腎臟是女性的寶貝，臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都可以依靠腎臟來抹去，世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永駐的最強有力的器官就是腎臟。女性要保護腎臟功能，防止腎虛，必須先了解腎臟。腎是人體生命的根源，為先天之本，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地溫暖、滋養脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個良好的生存環境。就像植物需要好的土壤才能吸取營養，女人有健康的腎才能夠漂亮。

　　下面介紹幾種常見情況會造成腎臟的提前衰老。

　　持久用力

　　不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都會傷害腎臟，就連太過高興也不行。對于人來說，情緒適度才最健康。

　　飲食不當

　　大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛吃大魚大肉，都會傷腎。飲食過咸則傷血液、傷腎，飲食過于油膩則抑制腎陽，而狂飲烈酒則耗損腎陰。

　　反復感冒

　　“百病皆由感冒起”，感冒也是世界上唯一不能真正治療斷根的病。寒氣往往是最直接傷害腎臟的兇手。冬天如果穿得少，那就是自己毀掉自己的身體。

　　此外，生病的時間過長、夜夜泡吧、蹦的、通宵上網、亂吃保健藥等，都會給腎臟帶來負擔。

　　簡單易學強腎健腎招

　　刺激腳心

　　兩手對掌握熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。

　　按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。

　　縮肛功

　　平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環，幫助性器官的康復，對防治腎氣不足引起的女性性欲低下有較好的功效。

　　牛骨髓香煲湯

　　材料：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、姜適量。

　　做法：將500克牛骨髓切段并用開水汆一下，撈出瀝干水分，再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開后改為小火慢燉，最后放入少量味精即可。

　　功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。

　　五絲鴿蛋湯

材料：鴿蛋200克、香菇（干）20克、火腿20克、冬筍20克、絲瓜20克、雞胸脯肉20克、雞油5克、味精2克、胡椒粉1克、精鹽10克、料酒20克。

　　做法：將鴿蛋用小火煮熟，去殼待用；將香菇洗凈，泡發，撕絲；冬筍泡發洗凈切絲；雞胸脯肉、火腿、絲瓜均洗凈切絲；將鍋置中火上，下清湯燒開，加入香菇、冬筍、絲瓜、火腿、雞脯肉絲、胡椒粉、料酒、鴿蛋氽熟；加味精、精鹽，淋上雞油即成。

　　功效：可補腎益氣、潤肺燥

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