【產后康復】產后月經“信號燈”，恢復得好不好？一下子全明白了！

禪芙

產后的第一次月經，可謂是寶媽產后身體恢復情況的里程碑！
月經是身體定期的新陳代謝，但是在生產之后，會有很多人說：月經來潮時是排出體內不需要的污穢的血，這個時候會順帶著使奶水變臟，應該暫停讓孩子吃母乳，不然會影響寶寶的健康？
還有人說，來月經時，奶水的質量會降低，這個時候喂孩子吃母乳沒必要。那么來月經時到底能不能喂母乳呢？來月經時奶量減少可怎么辦呢？產后同房那些事需要注意什么？一起來了解下吧~
一、 產后什么時候會來月經？
每個媽媽的身體情況不同，所以產后第一次來月經的時間也會有所不同，但大體上和媽媽的身體情況有關。如是否哺乳、每次哺乳的時間長短、產婦的生產年齡以及產婦身體的恢復能力。
產婦生育后第一來月經的時間，與體內激素水平和是否哺乳有關，處在哺乳期的女性來月經的時間會稍晚一些。
未哺乳媽媽：一般在產后3個月之內來月經；
母乳喂養的媽媽：由于下丘腦及腦垂體的功能受到影響，來月經的時間會隨之推遲。此外，哺乳的時間越長、寶寶對乳頭的刺激越多，身體中的催乳素水平就會慢慢提高，從而抑制排卵。
正因為催乳素水平很高，所以大部分母乳喂養的媽媽會在產后數個月之后恢復月經，大多是4-6個月，不排除有的媽媽回復的更晚，可能會出現1-2年才恢復的情況。
二、 喂奶期來月經，要斷奶？
首先，寶媽們要知道：月經是由于子宮內膜定期脫落造成出血形成的，而母乳是大腦、乳腺、催乳素共同作用產生。兩者是有區別的！所以，說什么月經期的母乳是不干凈的是沒有科學道理的！

其次，產后是否來月經、什么時候來月經都是受到媽媽的身體激素水平導致的，和自身的營養素分泌無關。這也說明了月經期母乳沒有營養的說法也是不對的。

三、 月經期奶量減少怎么辦呢？

很多哺乳期媽媽來月經時，奶量會變少，孩子不夠吃時心情會非常難過，這是什么原因呢？其實是因為媽媽來月經時，雌激素會上升，催乳素水平會下降，兩者相互作用之下，奶量就會減少。

不過不要擔心，等到月經結束后，乳汁的分量會逐步增加。為了恢復的更加順利，媽媽們可以注意以下幾個事項：

1、親喂。寶寶的有效吸吮是奶水“源源不斷”的關鍵！首先，確保正確的銜乳姿勢，然后讓寶寶多吸吮媽媽的乳房，這樣才能保證充足的奶水哦~


2、按摩膻中穴。很多寶媽在家經常生悶氣，經常感覺會有胸悶、氣短的情況，這個時候媽媽們可以多按摩膻中穴。


用手指母輕輕的點按，或者用大拇指按住之后向上推幾次（單方向）。對泌乳是非常有幫助。


3、用毛巾熱敷乳房15~20分鐘。喂奶之前，或者是晚上入睡之前，可以用熱毛巾敷乳房。這樣做能更好地促進乳汁分泌，注意避開乳頭，避免乳頭因為溫度高而破皮。

4、保持心情愉悅！不想奶水減少，一定要記住保持心情愉悅！好心情帶來好奶水，壞情緒扼殺好奶水！謹記！

5、多喝水，補充水分。產后寶媽除了可以適當補充湯水下奶，多多喝水，也是能下奶哦！

四、做好避孕措施

生完孩子之后，如果是順產的話，起碼要在42天之后才可以同房，對于剖腹產的產婦來說，起碼要等到3個月之后才可以同房。

有些產婦到了可以同房的時間，月經還沒有來，就想著月經不來，就不會懷孕，其實這種想法是非常錯誤的。因為卵巢恢復排卵，很可能會早于月經回潮。


所以說在產后，不管月經是否回潮，只要同房一定要避孕，不要有僥幸心理。

每一個將小生命帶到世界上的媽媽都是偉大的媽媽，她們經過十月懷胎，忍受劇痛生下寶寶，還要在承受數個月乃至一年的母乳喂養帶來的乳房脹痛。向所有始終堅持母乳喂養的媽媽們致敬！