跑步應該飯前還是飯后去？

不吃齋不念佛

我理解的是應該飯后，說是飯后半小時運動，但是還是覺得飯后一小時比較適合。但學生時代那會跑步，好像基本上是空腹，早起晨練，跑步后順便去食堂買飯。晚上跑步，也是飯后很久才開始，跑后回宿舍洗澡。

 

現在的高中生，最初也是晨起到校空腹跑步，然后早自習再早飯。現在是大課間跑操，也是飯后挺長時間了。

 

有個學體育的朋友說應該空腹跑，如果飯后跑，容易胃下垂。我聽了也覺得有道理，但是又覺得困惑，跑馬拉松的過程不是很多人都是一邊跑一邊補充能量，吃的喝的都不少，不怕胃不好？又一想，估計沒到吃飽的程度，所以無大礙？

 

主要是覺得，飯前跑步胃是舒服了，可是跑完步特別是晚上跑完步都七八點了，再吃吃喝喝的，這個跑步還能起到減肥瘦身效果嗎？總覺得不就白跑了？

 

論壇里資深跑步人士多，請教下大家，謝謝。因為，我也決定慢跑了，或者快走。

緣來是惜

早上晨練回來順便買點油條。

草堂時光

麻燙

不吃齋不念佛

緣來是惜 發表于 2025-5-4 07:28
早上晨練回來順便買點油條。

都說跑步應該傍晚比較好，比晨跑好。

不吃齋不念佛

草堂時光 發表于 2025-5-4 07:31
麻燙

啥？

草堂時光

不吃齋不念佛 發表于 2025-5-4 07:32
啥？

就是油條，看樣你不是煙臺人，，

緣來是惜

不吃齋不念佛 發表于 2025-5-4 07:31
都說跑步應該傍晚比較好，比晨跑好。

晚上夜跑的話那的吃了飯消化消化再出來吧

不吃齋不念佛

草堂時光 發表于 2025-5-4 07:36
就是油條，看樣你不是煙臺人，，

不是，你這回復牛頭不對馬嘴的呀，讓人沒法理解啊

草堂時光

不吃齋不念佛 發表于 2025-5-4 07:37
不是，你這回復牛頭不對馬嘴的呀，讓人沒法理解啊

麻燙就是油條，老煙臺人都知道，以前油條用紙包的，

不吃齋不念佛

草堂時光 發表于 2025-5-4 07:39
麻燙就是油條，老煙臺人都知道，以前油條用紙包的，

我問的跑步你說油條，誰懂就醬吧

愛看美女的男人

其實早上不適合跑步，因為經過一晚上的睡覺，心臟也是處于安靜狀態下，比較輕松的，跑步會突然加快心臟運動，一靜一動，不好。
   跑步比較適合的時間是下午四五點，五六點，跑完步再吃飯也行，我一般都是不吃飯了。
   單純的跑步不能減肥，還需要管住嘴，少吃一點哪怕不跑步也會減肥。

不吃齋不念佛

愛看美女的男人 發表于 2025-5-4 07:50
其實早上不適合跑步，因為經過一晚上的睡覺，心臟也是處于安靜狀態下，比較輕松的，跑步會突然加快心臟運動 ...

有道理

有水無為

晨跑前，喝一杯蜂蜜水，或者一小塊點心。完全空腹，也不好。飯后跑步，肯定是不對的。
馬拉松比賽前，沒有吃得飽飽的，五分飽最多了。比賽中吃點能量膠，只是快速補充身體流失的能量，不是為了飽腹。

愛看美女的男人

不吃齋不念佛 發表于 2025-5-4 07:55
有道理

有啥不懂得可以問百度，上面都有回答，哈哈
我以前查過

不吃齋不念佛

愛看美女的男人 發表于 2025-5-4 08:01
有啥不懂得可以問百度，上面都有回答，哈哈
我以前查過

百度是百花齊放啊

不吃齋不念佛

有水無為 發表于 2025-5-4 07:58
晨跑前，喝一杯蜂蜜水，或者一小塊點心。完全空腹，也不好。飯后跑步，肯定是不對的。
馬拉松比賽前，沒有 ...

專業回復我可能被新聞誤導了，最近馬拉松新聞都著重講路上給補都是各地特色美食，經常有投喂馬拉松選手的，給我感覺就是邊跑邊吃果然是外行看熱鬧啊，真正跑的估計也就是淺嘗即止。

細節怪物

我不跑步  保護好腿  騎自行車  遛彎就干這倆

余笙

哪有那么多好的壞的？適合自己就是最好的，每個人的體質不一樣，有的人喜歡晨跑，但我不喜歡，我可以晚睡但是堅決不早起。所以我一般都是傍晚鍛煉。我鍛煉完了是不會吃一口東西的

有水無為

不吃齋不念佛 發表于 2025-5-4 08:11
專業回復我可能被新聞誤導了，最近馬拉松新聞都著重講路上給補都是各地特色美食，經常 ...

跑馬拉松的人有執著成績的，有和自己較勁的，有打醬油，單純去玩的，還有一部分是去嘩眾取寵的。前兩種，一般被稱為嚴肅跑者，是真正的跑馬人。賽道上的補給，除了水和功能飲料，能量膠，其他的，根本不會觸碰。后兩種，雖然也在跑馬拉松，應該算不上是跑馬人。

小小仙人球

孩子最近專業人員帶著跑了2公里的熱身  建議早上起床后蜂蜜水或是一根香蕉 再跑