從肥媽到女神！給你看看180到115的變化~

twyfjt

標題起的有點不要face，不過主要是想體現一下減肥前后的巨大變化！

說到減肥這件事，

之前一直說減肥的，不過最近半年我又減了15斤，

今天決定發帖寫一下具體的~

好吧，生娃前我本來也不是瘦子，172cm，120斤左右咣當。

兩次生孩子荷爾蒙飆升，讓我狂吃到人生巔峰180斤！

生完孩子上稱164.......

兩次180，兩次都減回來了，我覺得自己好像也挺是個傳奇了，嘿嘿~

twyfjt

從激進的象腿變成順溜的腿~

低調的爺

逆襲的女神，贊一個

間年華

辣媽怎么減的

間年華

辣媽怎么減的

如流水

樓主說說方法咩

twyfjt

先記住幾句話

• 減肥就是減欲望。（別總想著吃！）
• 三分練，七分吃。（練是其次，主要還是學會怎么吃！）
• 攝入小于消耗原則（學會看食物的熱量）
• 普洱茶泡檸檬水（消脂減肥利器！）
• 找個小本兒，每天記錄體重、圍度、三餐飲食、運動（先看體重計和皮尺的表現，再決定今天吃什么）
• 找到適合自己的運動，并能長期堅持下來的。（肉不是一個月兩個月長上的，減下來更是長期過程，要堅持！）
  
  

這是我這么多年減肥生涯中最近半年才找到的事半功倍的辦法

關于減肥利器普洱茶泡檸檬水

最近幾次平臺期我都是靠這個又前進一步的，我老公沒運動，靠喝這個半年減了20斤，不知道為什么這么神奇。

泡一杯普洱，大概200ml，晾涼一些，一個檸檬切4-6瓣，一杯普洱擠1-2瓣檸檬汁，一天一個檸檬。

這是我們去云南玩的時候一個傣族阿姨教的方法，然后我們瞬間從云南運回好幾箱的老普洱。

注意普洱茶不要買臺地茶，有農藥。要買高山茶或者生態茶

檸檬擠汁就好，皮不要泡水，有果臘。

twyfjt

今天咱們先說怎么吃，頭一個月減脂期真的要把吃的欲望降到最低。

不能吃的食物是：豬肉，油炸食品，酒，飲料，麻醬，芝士，花生米，鰻魚，動物皮......

盡量不要參加聚餐

先把家里的大海碗換成小的！

飯量至少減少一半以上，（如果你想一個月減10斤的話）

頭一個月，我小本上的食譜基本是（A，B，C任選一種）

早餐：A 牛奶 220ml 全麥面包兩片

           B 牛奶 220ml 燕麥片兩勺 煮雞蛋一個

午餐：A 米飯 50克 炒菜若干

            B 餃子 10個

            C 饅頭 1/4個 炒菜若干

下午：A 蘋果一個（橘子，梨一類的）

            B 西紅柿一個

            C 如果吃小個的櫻桃，草莓，請裝一個小小碗里，總量控制

晚餐：A 紅薯半個 去皮雞肉100克 適量蔬菜

            B 玉米一根 黃瓜半根

大家主要看食物的量，種類可以變換。

蔬菜沙拉可以吃，沙拉醬不要放，記住，醬油都有熱量！

twyfjt

低調的爺 發表于 2015-6-30 14:52
逆襲的女神，贊一個

謝謝你的贊

愛在煙臺不離開

真不要那個face了。。。這是你嗎，從網上盜圖盜文字，有意思？？

愛在煙臺不離開

這樣的帖子，編輯都是閉眼審核的
難怪都說煙臺論壇這幫編輯水平low。。

道邊的石頭

確定沒有美圖？？？？？？？？？？？？？

道邊的石頭

怎么瘦的 ....................